睡眠不足は太りやすい？
はじめまして、商いの街・船場にて、心地よい眠りのための寝具の販売している日の本寝具の高谷です。
現時点では睡眠不足が肥満の直接的な原因になる、という科学的根拠はありません。
では、なぜ睡眠不足になるとなぜ太るといわれているのでしょうか？その原因についてみていきましょう。
海外での研究によると、肥満度は7～8時間眠る人が最も低く、それより睡眠時間が短くても長くても肥満度が高くなります。どのくらい違うかというと、5時間睡眠の人は肥満率が50％アップし、4時間以下の睡眠ではなんと73％も上昇してしまいます。
睡眠時間が短いと、満腹ホルモンが減り、空腹ホルモンが増えてしまいます。睡眠時間が5時間の人は8時間の人に比べて、満腹ホルモンが16％少なく、空腹ホルモン15％も増えています。つまり、睡眠時間が短い人は、食欲が増して太りやすい身体になってしまっている、ということです。
さらに空腹ホルモンが増えると、高脂肪食や高カロリー食を好むようになります。睡眠不足のときに、ケーキやこってりしたラーメンが欲しくなるのはこのためです。
睡眠不足はダイエットの大敵ですが、十分眠れば体重コントロールもうまくいきます。睡眠時間を削る実験が終了した後に、2日間続けて10時間睡眠をとると、食欲に関するホルモンが正常値に戻りました。空腹感と食欲の強さを表す数値も、約25％減らすことができています。
このように睡眠不足だと食欲が増し、食事の量や食事を取る機会が増えることで、体に余分な脂肪をため込んでしまうのです。
睡眠不足だと、翌日の活動量が減る要因にもなります。疲れが抜けず、だるさがあると、活動量は当然ながら減少することでしょう。
また、睡眠不足だと、成長ホルモンの代謝がうまくいかなくなり、基礎代謝量も下げてしまうことになりかねません。
そうなると、消費するカロリー量が落ちるので、食事で摂取したカロリーの消費をしにくくなり、太ってしまいます。
布団を蘇らせて、睡眠不足を解消！
とはいえ、「眠りたいのに眠れない」「寝ていても、夜中に何度も目が覚めてしまう」といった悩みを抱えている人もいるのではないでしょうか。
そんな悩みを抱えている人のために、寝具の見直しをおすすめします。
眠りをやさしく暖かく包んでくれた羽毛布団も、長く使っていくうち、
「嵩（かさ）が減った」、「側生地が傷んだ」、「羽毛が出てきてしまった」と古くなっていきます。そうすると、布団を掛けているのに寒く保温力が無くなってしまいます。
寿命の場合もありますが、羽毛布団はリフォーム（打ち直し）によって元の“保温力”を取り戻せる寝具なのです。
リフォーム（打ち直し）は、側生地ごと丸洗いするのではなく、中身の羽毛を取出し洗浄し、新しい側生地に入れ替えるサービスです。
傷んだ羽毛は取り除き、南アルプスの天然水100％で洗うと羽毛に以前ふっくら感がよみがえります。きれいになった羽毛を新しい側生地で包んで仕立て直します。
羽毛布団リフォームでお持ちの羽毛布団を蘇らせて、睡眠不足を解消し、健康な身体を手に入れましょう。
この記事を監修した人
・睡眠健康指導土上級
・睡眠環境診断士
・インテリアコーディネーター
